這篇文章希望讓大家了解北歐五國的物價、台北 vs 芬蘭物價（赫爾辛基），也分享附上我在赫爾辛基交換半年在食、衣、住、行、育樂、電信的選擇和花費。希望能幫助大家更精準估算生活費～
北歐五國物價比較
北歐一直以來以高物價&高幸福指數聞名!
以下會用實際的數據簡單呈現北歐的物價相對差異，希望能讓大家更有感~
⭐參考資料: NUMBEO (一個提供全球各城市生活成本指數的資料庫，讓大家能比較不同地方的物價水平，大推~)
Cost of Living Index是甚麼?
Cost of Living Index(生活成本指數，即物價)是一個用來比較不同城市或國家生活費用(包括食品、房租、交通、醫療、娛樂等各種日常開支)的指標。
這個指數的基準通常設定為紐約(生活成本指數 = 100），然後其他城市的指數會根據這個基準來計算。舉例來說，如果一個城市的生活成本指數是 80，表示在那裡生活的費用比紐約便宜 20%；如果指數是 120，代表比紐約貴 20%。
Cost of Living Index(生活成本指數)可以幫大家在旅遊、念書、或工作上，有效比較不同地區的生活成本，預估開銷。
北歐五國物價比較
在比較北歐五國之前，我們先來看看2025全球城市物價排名(資料數據截至2025.03)。
物價越高的城市，座標會越紅；反之，物價越低的城市，座標呈現越綠。
由下圖可觀察到:
- 紐約是基準點，物價排名全球第4。
- 瑞士有五個城市的物價都排名全球前6，不愧是物價最高的國家! (難怪我的瑞士朋友說他覺得芬蘭生活很便宜XD)
- 北歐五國中，冰島首都物價排名全球第9，挪威首都物價排名第20。
- 亞洲城市中，新加坡物價排名第11，香港第22，東京只排在第143，台北第150。
了解完全球城市的物價排名，我們來看看歐洲各國的物價比較。
由下圖可觀察到北歐首都五國的排名是: 冰島>挪威>丹麥>芬蘭>瑞典。
但是，我自己實際走訪這五國的感受是: 冰島>挪威>丹麥>瑞典>芬蘭。我推測是因為我在芬蘭是學生身分，在其他四個國家是觀光客XD
台北 vs 芬蘭赫爾辛基物價
⭐參考資料： Cost of Living Comparison Between Taipei and Helsinki<NUMBEO (點我)
台北 vs 赫爾辛基 整體物價
由上圖可以發現:
- 在赫爾辛基的物價(生活成本)大約是台北的1.5 倍 (比我想像中的還可以接受~
- 赫爾辛基的餐廳價格大約是台北的2.5倍 (除非你吃速食~
- 赫爾辛基的民生用品和台北其實差不多
- 赫爾辛基的購買力平價(Local Purchasing Power)大約是台北的1.5 倍。
📌物價 vs 購買力平價
- 物價(生活成本) = 你在當地買東西的實際成本。例子：在瑞士，一杯咖啡可能要 5 歐元（約 170 台幣）。在泰國，可能只要 50 泰銖（約 45 台幣）。瑞士的物價比泰國高很多，但當地人的收入也較高，所以是否「貴」還要看購買力。
- 購買力平價 (錢更值錢) = 不同國家的貨幣應該值多少，才能讓物價相等。例子： 假設一個漢堡在美國賣 5 美元，在印度賣 100 盧比。這表示根據購買力平價，1 美元的購買力相當於 20 盧比。
台北 vs 赫爾辛基 餐廳
由上圖可以發現: 如果不追求貴的餐廳，簡餐類不會差太多。
而且，芬蘭的水質很好，水龍頭打開就可以喝了，不用買XD
還有，芬蘭人很愛喝咖啡，所以咖啡的價格也不高，幾乎和台灣一模一樣。
台北 vs 赫爾辛基 超市
由上圖可以發現:
- 赫爾辛基的奶製品比台灣便宜 (我在芬蘭很常喝牛奶，超便宜~
- 有些蔬果甚至比台灣便宜，例如: 蘋果、馬鈴薯。
- 赫爾辛基的超市啤酒價格大約是台灣的2倍。
芬蘭當地的酒類銷售法律有嚴格規定賣酒時間，以減少酒精相關的社會問題。
1️⃣ 零售商店的銷售時間限制
- 超市、便利商店和加油站 只能銷售 酒精濃度低於 5.5% 的酒類（如啤酒、蘋果酒）。
- 這類酒的銷售時間是 早上 9:00 到晚上 21:00，晚上 21:00 之後就無法購買。
- 高濃度酒精飲料（超過 5.5%）只能在國營酒類專賣店 Alko 購買。
2️⃣ Alko 酒類專賣店的營業時間
- Alko 是芬蘭政府擁有的酒類專賣店，負責銷售 高於 5.5% 的酒精飲品（如烈酒、紅酒）。
- 營業時間通常是：
- 週一到週五：9:00 – 20:00
- 週六：9:00 – 18:00
- 週日與國定假日：休息
3️⃣ 餐廳 & 酒吧: 仍然可以提供酒精飲品，通常可以賣到凌晨，但需要有酒類銷售執照。
台北 vs 赫爾辛基 交通
由上圖可以發現:
- 赫爾辛基的單程公車或地鐵車票是大約是台灣的3.3倍(超貴~
- 計程車1公里內價錢差異不大(建議大家直接看uber app顯示的價格最準~
台北 vs 赫爾辛基 治裝
圖: 赫爾辛基和台北物價比較/ credits: NUMBEO (資料數據截至2025.03)
由上圖可以發現:
赫爾辛基的平價服飾和台北價格差異不大(實際上H&M在芬蘭很便宜，還很常特價!
預估生活費概算
⭐參考資料：Cost of Living Estimator in Helsinki, Finland<NUMBEO（點我）
由下圖可見，大家可以根據自身狀況輸入花費，最後這個網站會幫你估算出每月的生活花費。
如果是下圖的數據，網站估算出一個月生活費€1,457.63 (NT$ 52,063.32 )
但如果你是學生，整體生活費會更低，因為芬蘭提供許多學生優惠~
這個網站真的估算得很仔細，大家自行刪減~(下圖只是部分截圖)
自身經驗
以下是2022年我出國交換的生活花費 (當時正值疫情後期)。
由於2025年的數據還沒完全公布，所以用2024年的數據來看，芬蘭2024年的物價是2022年的1.07倍，代表在這兩年內，芬蘭物價上漲約7%。
食
UniCafe （Kaivopiha分店）
- 地址: Mannerheimintie 3, 00100 Helsinki, 芬蘭
- 營業時間: 星期一~五 11:00~19:45、星期六11:00–17:00、星期日休息
- 官網: 點我
- 價格：學生價2,95€ / 餐
我和朋友想省錢的時候就會去unicafe~以下簡單介紹特色~
- 類似自助餐，供應2種主食、1種蔬菜、 1種肉、1種麵包，牛奶和水免費拿。
- 只能拿一次，但一次取的量不限。
- 提供超優惠學生價2,95€ (原價 9,30€，須出示學生證)。
- 交通便利。
- 有好幾家分店。
日料吃到飽(Haru Plus Sushi)
- 地址: Annankatu 6, 00120 Helsinki, 芬蘭
- 營業時間: 星期一~五 11:00~21:00、星期六日12:00–21:00
- 官網: 點我
- 價格：星期一到五午餐(11:00~17:00)15,50€ ，其他時段19,90€
完全是留學生福音的一家店! 壽司感覺很不日式，但很好吃!
還有蠻多種炸物可以夾:)
有個小訣竅: 我和朋友都趕在16:30前去吃午餐價錢，一路吃到晚餐XD
我們每一次都邊聊天，邊續很多盤，沒時間限制，很佛~
自己煮
一周菜錢大約30~40€ (我沒特別省)~
基本上早餐一定在家吃，午晚餐不一定，大概有5餐會在家自己吃。或是午餐去吃UNICAFE，晚餐去朋友家一起煮(費用約4~8€/餐)~
一般超市
我會買馬鈴薯、牛奶、橘子、彩椒、蘑菇、吐司或馬芬。
芬蘭草莓不算貴，可以買!
在芬蘭交換時很閒，推薦去超市買布朗尼(好像才2歐)自己做，好吃又便宜~
牛奶和優格都超便宜，必買!
吐司很便宜~
有時候一般超市也會賣蔥，不便宜~
芬蘭主要的超市有4家：S supermarket、K supermarket、Lidl、Prima。
🔸最便宜：Lidl
🔸規模：K supermarket ＝ Prisma > Lidl > S supermarket
我在PRISMA大型超市有買過秤重的五花肉，很有趣的體驗~
我記得當初我是說要多少克，請櫃上店員幫忙切和秤重。
亞洲超市
我會買一盒蝦或魚片放冷凍庫、一包蔥油餅、一袋韓國泡麵、沖泡粉圓、亞洲調味料。
我最愛的蔥抓餅，早上煎一片，立馬回到台灣早餐店XD
我會直接去亞超買一袋魚片回家冰冷凍庫，然後用烤箱做檸檬魚，很方便~
這款超好喝又方便，加熱水就可以馬上喝了~記得一袋5歐~
🔸 Jiahe Asian Market: 點我看google map。我最常去這家，因為台式和中式的東西最 齊全，我記得出示學生證會有優惠~
🔸JK Shop · Japanese & Korean Shop: 點我看google map。這家在Jiahe Asian Market 旁邊，所以我都會一起逛，有賣日韓商品，但我記得這家不便宜。
🔸Vii-Voan: 點我看google map。這家各種亞洲的東西都有，價格不貴，但擺設很雜， 我很少去~
🔸Aseanic Trading Oy: 點我看google map。主要賣東南亞的東西，店小，我很少去~
衣
推薦H&M!!! 芬蘭的H&M很常打折，我買過一條5歐的牛仔褲~
如果你只是想應急抵抗芬蘭大雪，確定回台灣不太會穿到的衣物，我推薦連鎖二手衣商店UFF(點我)~每個月都會有一天是清倉大拍賣，每件１歐(例如:下圖我穿的外套)，推學生去挖寶～
住
赫爾辛基大學和Hoas非營利組織合作，由Hoas(點我)安置我的住宿。
我被分到的住宿在Itäkeskus，離赫爾辛基大學25分鐘車程。
這一區聽芬蘭人說是移民區，人口較複雜。
但我實際住半年覺得很安全，我很常12點之後回家，沒什麼嗑藥或喝醉酒的人，其實路上人很少( 芬蘭人口密度低)。
我的宿舍有含家具(床架、床墊、書桌、衣櫥、書櫃)和廚房各種鍋具~
整體環境蠻寬敞、清幽的~
當時每月房租是431€ (大約15,500台幣)。
以下是我的房間的一半，還有另一半我都沒用到XD (衣櫃是系統櫃，不再照片裡)
以下是公共空間的一角，當時沒拍照，用影片截圖展示~ 是三個人能舒服吃飯的空間~
以下是廚房展示空間，我覺得比台灣租屋處的廚房大很多~
行
HSL(Helsinki Regional Transport Authority)負責赫爾辛基及周邊地區的公共交通，包含巴士、地鐵、電車、渡輪及通勤火車(commuter trains)、夏季腳踏車(city bike)都能使用。
∗延伸閱讀: (2025更新)赫爾辛基市區交通: HSL app
芬蘭真的對學生很好~
學生HSL(地鐵&公車&電車)月票6折(AB區): 約€44。
長程火車(VR)和長程公車也有優惠，需要另外申請一張專門的學生乘車優惠文件。
至於如何申請學生乘車優惠，建議你直接到你留學或交換的學校圖書館請工作人員直接幫忙，以赫爾辛基大學為例: 點我。(如果你想自行在網路操作也可以，但我覺得到圖書館最快，當場有問題就有人會幫忙處理~)
大致流程是工作人員會請你填一張表格，然後蓋學校章。
之後，你就可以拿去HSL客服中心跑流程。客服中心的人員會幫把資格電子化到你的 HSL app，之後你每個月就直接在手機上加值即可。
育樂
由於我去交換的時候是冬天+疫情，真的沒什麼好玩，大多去朋友家煮飯聊天XD
🔸我平常會用這個網站(點我)看看有甚麼有趣的藝文活動~
博物館
🔸如果你是博物館迷，建議購買博物館卡€86(有效期限1年)，點我購買。
🔸除了以下前2個全天免費博物館外，芬蘭博物館每個月都有特定一天是完全免費，所以如果你很佛系的話，可以留意免費日~
1. 赫爾辛基城市博物館（Helsinki City Museum）
- 地址: Aleksanterinkatu 16-18, 00170 Helsinki, 芬蘭
- 開放時間：星期一到星期五11:00~19:00，星期六日11:00~17:00
- 票價：免費
- 官網：點我
- 交通：從赫爾辛基火車站搭1站到University of Helsinki站後，走路5分鐘
2. 芬蘭銀行博物館（Bank of Finland Museum）
- 地址: Snellmaninkatu 2, 00170 Helsinki, 芬蘭
- 開放時間：星期二到星期五11:00~17:00，星期六日11:00~16:00
- 票價：免費
- 免費導覽: 點我預約
- 官網：點我
- 交通：從赫爾辛基火車站搭1站到University of Helsinki站後，走路4分鐘
3. 設計博物館(Designmuseo Designmuseo)
- 地址: Korkeavuorenkatu 23, 00130 Helsinki, 芬蘭
- 開放時間：點我看最新資訊。夏季(6月1日到8月31日) 星期一到星期日 11:00~18:00，冬季(9月1日到5月31日) 星期一休息、星期二11:00~20:00、星期三到星期日11:00~18:00
- 票價：成人票€20，64歲以上老人€12，學生票€12、18歲以下免票
- 官網：點我
- 交通：從赫爾辛基火車站走17分鐘，或搭地上電車6號到Kolmikulma站後，走6分鐘
4. 阿黛濃美術館（Art Museum Ateneum）
- 地址: Kaivokatu 2, 00100 Helsinki, 芬蘭
- 開放時間：星期一到星期五11:00~19:00，星期六日11:00~17:00
- 票價：免費
- 官網：點我
- 交通：從赫爾辛基火車站走5分鐘
5. 自然歷史博物館（Natural History Museum）
- 地址: Pohjoinen Rautatiekatu 13, 00100 Helsinki, 芬蘭
- 開放時間: 點我看最新資訊。星期二到星期五10:00~17:00，星期六10:00~18:00，星期日11:00~16:00
- 票價：成人票€20，學生和7~17歲票€ 7
- 官網：點我
- 交通：從赫爾辛基火車站走10分鐘
赫爾辛基30個景點
∗延伸閱讀: 赫爾辛基30個景點＆美食推薦(上) & 赫爾辛基30個景點＆美食推薦(下)
電信
芬蘭有三家電信: Telia, DNA, elisa。
我當時在赫爾辛基交換半年，選 elisa prepaid eSIM ［4G Unlimited 100M 29.99 €］方案。點我看詳細內容。
包含：
- 無限上網（最高速度 100 Mbit/s）：
- 在芬蘭、北歐與波羅的海國家可以不限量使用上網。
- 在歐盟/歐洲經濟區（EU/EEA）國家提供 37GB 的上網流量。
- 語音通話與簡訊：
- 在芬蘭與 EU/EEA 國家，包含普通的通話與簡訊。
- 每天最多 165 分鐘或 165 則簡訊。
- 每 30 天最多 5000 分鐘或簡訊。
當時，我在歐洲旅行時如果發現elisa prepaid eSIM 在當地有狀況，我會直接在當地機場（有wifi）開Airalo app，根據要使用網路的國家買適合的 eSIM方案～
結論
希望這篇文章能幫助大家了解芬蘭和台北的物價差異，也能讓計畫短居芬蘭的人有初步的生活費概算🙂