芬蘭除了極光、聖誕老人外，絕對不要錯過傳統的芬蘭桑拿！
芬蘭桑拿可說是芬蘭人一年四季都熱愛的活動。這篇文章告訴你：芬蘭桑拿傳統和流程，也推薦5間位在赫爾辛基、價位不同的桑拿體驗地點，希望大家都有機會試試芬蘭桑拿，保證值回票價！
芬蘭桑拿傳統
芬蘭有「千湖之國」的稱號，而在湖畔邊的桑拿室則多達數百萬。芬蘭桑拿這麼受歡迎是因為芬蘭氣候條件嚴峻、芬蘭人認為桑拿有益健康、能夠紓解壓力等。
- 嚴峻氣候: 由於芬蘭位於高緯度地區，在冬天時只能獲得有限的陽光。因此，芬蘭桑拿能讓居民暖暖身，藉此度過寒冬。在過去，芬蘭桑拿更是重要，居民會先去桑拿室烤熱身體，再跳進寒冷的湖水洗澡，以保持身體清潔。
- 有益健康：有研究指出芬蘭桑拿能提升血液循環、加速代謝，而且桑拿後的冰湖游泳或冷水沐浴有助於降低血壓、促進睡眠品質。
- 紓解壓力：芬蘭桑拿室提供居民寧靜的環境，讓人們能暫時忘卻生活的繁忙，並享受生活中的小確幸。
芬蘭桑拿流程
其實做芬蘭桑拿的步驟和我們去游泳池的烤箱蠻相似，但還是有些差別。
以下提供8個步驟，讓你能輕鬆體驗芬蘭桑拿！
1. 進入桑拿室之前，建議帶水＋毛帽。記得在每次出桑拿室後適時補充水份。戴毛帽是為了保暖。我在芬蘭交換時，看到桑拿完跳入冰湖的芬蘭人都會戴毛帽保暖！
雖然畫面看起來很好笑（泳衣＋毛帽），但非常有用！
2. 請在進入桑拿室前，先沖澡和卸妝、且記得取下所有飾品，避免溫度過高燙到自己。
（大部分的桑拿室都需要穿著泳衣，只有一些當地的桑拿室才能選擇不穿泳衣。另外，還要提醒大家，泳衣儘量選 擇沒有金屬裝飾的款式，不然會像我一樣被燙死XD）
3. 進入桑拿室之前，可以準備一條浴巾或用桑拿室門外提供的坐墊墊在屁股下面，不然有時候坐太久，屁股會有燒起來的感覺XD。
4. 如果溫度不夠高，可以在蒸氣石頭上灑一勺水。
5. 好好享受桑拿吧！
記得10~20分鐘後，離開桑拿室後直接跳進桑拿室外的冰湖裡降溫，非常舒服!
6. 降溫後，再回到桑拿室暖身子。
7. 請重複第5~6個步驟，約莫1~2小時，依自己的身體狀況而定。
8. 在進行完最後一次冷卻後，記得沖水、補充水分。
5個芬蘭桑拿地點比較表
此表制作於2023年，日後價格可能會微調。
5個芬蘭桑拿地點推薦
Allas Sea Pool, Helsinki
- 店家地址：Katajanokanlaituri 2a, 00160 Helsinki, 芬蘭
- 營業時間：星期一～五 06:30~21:00、星期六 8:30~21:00、星期日 9:00~21:00
- 官網：點我
- 價位：成人18~22€ (點我見官網票價）
- google評價：4.2/5.0
Allas Sea Pool位於赫爾辛基市中心：赫爾辛基海港摩天輪旁邊、市集廣場(Kauppatori)附近。如果你來這間芬蘭桑拿室，可以享受面向波羅的海的大泳池和在露台上享用美食～由於當時我在芬蘭交換的時候，港口正在整修，所以沒機會來這家芬蘭桑拿室，飲恨> <
做完桑拿後，建議你走5~10分鐘到附近的港口，搭船到芬蘭堡半日遊！
＊延伸閱讀：赫爾辛基景點｜赫爾辛基景點30個推薦懶人包
Löyly, Helsinki
- 店家地址：Hernesaarenranta 4, 00150 Helsinki, 芬蘭
- 營業時間：13:00~23:00 (每日時間有不同，點我看官網）
- 官網：點我
- 價位：成人23€
- google評價：4.3/5.0
Löyly是位於赫爾辛基市中心約20分鐘的世外桃源。Löyly是由Avanto Architects 所設計的，以木造外觀做出像礁石融入海岸線的造型。
Löyly 內部提供三種不同的桑拿房，做完桑拿後可以直接跳進大海體驗冰湖挑戰。
另外，Löyly 提供餐廳及酒吧服務，都可以在官網直接預訂，這間芬蘭桑拿屋也是較奢華的享受，所以當時身為窮交換生的我完全沒機會來體驗～
Sompasauna
- 地址：Verkkosaarenkuja 6, 00580 Helsinki, 芬蘭
- 營業時間：24小時
- 官網：點我
- 價位：免費
- google評價：4.8/5.0
Sompasauna是全天免費的公共桑拿，離赫爾辛基火車站約20分鐘車程！
基本上沒有人管理，都是由當地居民自願性的維護。桑拿室外有湖水，冬天的時候甚至會結冰，需要靠人為挖一個洞才能維持小冰湖。
我之前和朋友有過來體驗，印象深刻的是沒有更衣室和置物櫃。當時我們很擔心隨身物品會被偷，結果當地來泡桑拿的芬蘭人跟我們說：It’s Finland. (這裡是芬蘭，治安很好，不用擔心）。雖然這間公共桑拿的設備簡略，但優點是能和當地芬蘭人邊體驗桑拿、邊交流，對我來說也是很難得的經驗。
需要特別注意的是，這間大多是當地居民會來的公共芬蘭桑拿室，有些居民習慣裸體進出桑拿室，所以當你在拍照留念時，要特別注意不要拍到他們喔！
Kuusijärvi 戶外休閒區
- 地址：Kuusijärventie 3, 01260 Vantaa, 芬蘭
- 營業時間：星期一～日 9:00~20:30
- 官網：點我
- 價位： 成人6.5€ (點我見官網票價）
- google評價：4.5/5.0
Kuusijärvi是我非常喜歡的芬蘭桑拿室！
Kuusijärvi離赫爾辛基市區約1小時的車程（有巴士和火車能直達），位於 Sipoonkorpi 國家公園西側。建議你可以在體驗桑拿前，先在森林走走，享受大自然的芬多精; 如果你是夏天來的話，還可以在森林中採莓或野菇（免費）。
Kuusijärvi桑拿有古早的煙燻桑拿（savusauna）和電桑拿兩種可以體驗; 而且Kuusijärvi湖在桑拿室外，所以你體驗完桑拿後就可以走出來挑戰冰湖游泳。我當時在Kuusijärvi湖裡和許多鴨子一起游泳，很有趣的體驗～
另外，Kuusijärvi桑拿屋和咖啡廳(Cafe Kuusijärvi)是內部相連的，所以體驗完芬蘭桑拿後，建議點一杯熱咖啡或熱茶，好好享受悠閒的時光！
Sauna Hermanni
- 店家地址：Hämeentie 63, 00550 Helsinki, 芬蘭
- 營業時間：星期一二公休、星期三～五 15:00~20:00、星期六日 14:00~18:00
- 官網：點我
- 價位：成人13€
- google評價：4.2/5.0
Sauna Hermanni 是赫爾辛基僅存的三間公共桑拿室之一，建立於1953，有悠久的歷史，整體以木建築為主，帶有幾分古色古香的氛圍。如果希望體驗傳統的芬蘭桑拿，這間應該會是不錯的選擇！雖然我沒實際體驗過，但有聽芬蘭朋友推薦過這家～
男女桑拿室是分開的，體驗完桑拿也有輕食可以享用。
結論
如果以預算為考量，推薦：Sompasauna
如果以奢華性為考量，推薦：Löyly
如果以交通便利性為考量，推薦：Allas Sea Pool
如果以想遠離市區為考量，推薦： Kuusijärvi, Vantaa